Una de las razones de que nos sentimos cansados durante el día, sin energía o incluso con sueño, es porque no dormimos lo suficiente. Se ha demostrado, con estudios, que mínimo debemos de dormir de 6 a 8 horas diarias en forma corrida, pero aunque, aparentemente, algunas personas duermen esa cantidad de horas, si no duermen de forma profunda, o constantemente se están despertando por alguna razón, no descansan lo suficiente y despiertan como si no hubieran dormido. 

En lo personal, me ha pasado que cuando no duermo el tiempo suficiente, al día siguiente no tengo la capacidad de concentración para realizar diferentes tareas y me falta la energía para actuar en forma productiva. Sufro mucho de indigestión estomacal y en la noche constantemente me estoy despertando por las agruras y eso provoca que no duerma profundamente y de forma corrida. Y en la mañana cuando es la hora de levantarme, me despierto todavía con mucho sueño y cansado. 

Para atacar mi problema de acidez compré Nexium 24HR en Walgreens, aprovechando que durante el mes de marzo, para ayudar a los compradores a alcanzar un gran descanso, Walgreens está ofreciendo una promoción especial, donde los clientes pueden ganar 3,000 puntos de recompensas en su cuenta (un valor de $3 dólares) al comprar 2 de los siguientes productos participantes de Pfizer: Emergen-Zzz*, Nexium 24HR, o Advil PM.

Walgreens se ha comprometido para ayudar a que sus clientes tengan una sensación de bienestar cada día desde que amanece hasta que anochece y saben que un gran descanso es el principio para el comienzo de un gran día. Es por eso que sus tiendas se están enfocando en soluciones de sueño, en el mes de marzo, donde los clientes tendrán acceso a una variedad de productos para auxiliarlos a tener un sueño reparador y útiles herramientas e información en linea, donde cada persona encontrará sus propios obstáculos en el camino para un gran descanso. Es por eso que Walgreens está destacando algunos grandes productos para ayudar a eliminar esas diferentes luchas contra el sueño: Nexium 24HR es para tratar el ardor de estomago y la acidez frecuente por 24 horas con una sola pastilla; Advil PM es para ayudar contra el dolor; y Emergen-Zzz* ayuda a dormir durante la noche con la melatonina.

Todos tenemos diferentes problemas y diferentes circunstancias para poder conciliar el sueño y sobre todo, para descansar completamente. Con Nexium 24HR he estado atacando mi problema de acidez y me ha permitido dormir mejor al no estarme despertando constantemente por las agruras, pero he tenido que poner en práctica otros sencillos pasos para poder dormir mejor durante la noche. A continuación te voy a dar estos consejos para que tú también puedas dormir mejor.

Tutorial:

1. Tener una rutina para dormir. 

Trato de irme a la cama en la noches a la misma hora todos los días para poder despertarme a la misma hora por las mañanas. La idea es establecer una rutina fija para dormir, incluso los fines de semana, y tratar de que sean minimo 8 horas de sueño.

2. Controlar lo que comemos y bebemos antes de dormir.

Siempre evito consumir bebidas que contengan cafeina y comer muy pesado. Mi cena es siempre ligera y trato de no tomar nada por lo menos dos horas antes de irme a la cama para evitar tener que levantarme en la noche para ir al baño. Lo que si ingiero regularmente es una taza de leche caliente, pues me produce un efecto sedativo y me ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Y siempre voy al baño justo antes de acostarme.

5. Controlar las siestas.

Una siesta tiene muchos beneficios en el cerebro, pero trato de tener un control sobre de ellas, porque pueden convertirse en un problema. Normalmente cuando tomo una siesta la realizo entre el medio dia y las 16:00 horas cuidando de que no dure más de entre 30 y 45 minutos, de lo contrario, el cerebro entra en estados del sueño mas profundos y se interrumpe el ciclo del sueño, lo que te puede traer problemas en la noche cuando quieras irte a dormir, pues te resultará difícil.

Llevando una rutina diaria y siendo constante y disciplinado en nuestro estilo de vida podremos mejorar nuestra calidad del sueño, yo estoy aplicando estos sencillos pasos que acabo de mencionar y estoy viendo los resultados, ahora me levanto con más energía, con más animo y sobre todo con más concentración para realizar mis actividades diarias. Y Cuando tengo algunas molestias o dolores a causa del ejercicio incluso tomo Advil PM para relajar el dolor y de esta manera no estoy despertándome constantemente por las noches, y puedo levantarme más relajado.

Ahora siento que mis días son más productivos, me levanto cuando apenas está asomando el sol, pero me levanto más descansado, con más energía, para realizar la mayoría de las actividades de mi trabajo y todavía tengo la energía de disfrutar actividades con mi familia. Te invito a que te enteres con mayor detalle de los recursos opcionales para dormir que está ofreciendo Walgreens en el mes de marzo y me dejes tus comentarios al respecto.

*Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Comida y Droga (FDA, por sus siglas en inglés) . Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #SweeterPascua #CollectiveBias 

Mi familia y yo, que somos de México, regularmente celebramos el domingo de Pascua reunidos en familia y disfrutando de platillos típicos mexicanos. Aunque tradicionalmente aquí, en los Estados Unidos, se festeja únicamente el domingo, nosotros como latinos festejamos toda la semana, llamada semana mayor o semana santa. Es una semana festiva para nosotros como cultura latina y por lo general, nuestras festividades siempre incluyen comida. Somos muy fiesteros y nunca puede faltar la comida, que hasta para cualquier reunión familiar o con amigos, es buen pretexto para preparar deliciosos platillos. 

Para este domingo de Pascua o para festejar la semana mayor, ya sea en una reunión con tu familia o amigos puedes preparar un delicioso arroz con leche como postre para deleitar a tus invitados. Un postre tradicional de nuestra cultura pero con un toque de la tradición estadounidense. Una receta que te muestro para esta ocasión y que es muy facil de preparar. Un arroz con leche que en lugar de las tradicionales pasas, le he puesto en su lugar M&M's® Easter Sundae Flavor, que es un sabor exclusivo de venta únicamente en Walmart y que sólo lo vas a poder encontrar por un tiempo determinado en sus tiendas. 

Pero además de los M&M's® Easter Sundae Flavor puedes encontrar también en Walmart los M&M's® varieties that have Easter colors (con colores exclusivos para Pascua) y los DOVE® Chocolate eggs, que cualquiera de los tres puedes usar en la receta. Estos productos los puedes localizar fácilmente en el pasillo donde encontrarás productos que son para la temporada, en este caso, para Pascua. En la página principal de MARS® puedes encontrar un paquete de cupones para otros productos de Pascua y te beneficies con ahorros extra.

Hay diferentes formas de hacer arroz con leche, pero en esencia es lo mismo, la diferencia está en que puedes hacerlo más cremoso o mas seco, todo es cuestión de gustos, a mi en lo particular me gusta más cremosito.

Arroz con leche

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 30 minutos

Porciones: 6

Ingredientes:

Modo de preparación:

Se puede comer frio o caliente, si lo sirven caliente los M&M's® Easter Sundae Flavor pueden derretirse ligeramente y le da otro aspecto y sabor y si lo prefieren tambien pueden ponerle canela en polvo. Y además, pueden tambien incluirle, si lo desean, Skittles® con tema de Pascua.

El arroz con leche es un postre o snack muy típico de nuestra cultura latina y es muy sencillo y fácil de preparar, que incluso, en muchos hogares mexicanos se sirve a la hora de la merienda, pero es una receta ideal para esta semana mayor que se aproxima como un postre dulce y delicioso o que podemos servir a nuestros invitados en este domingo de Pascua. Te invito para te enteres qué productos tiene  MARS® para Pascua visitando su página y para que aproveches el paquete de cupones que tiene para algunos de sus productos y me dejes algún comentario de cuáles son tus productos favoritos..

Esta campaña ha sido compensada por Collective Bias, Inc. y su anunciante. Todas las opiniones son sólo mías. #HSFstories #cbias #CollectiveBias 

Uno de las mejores legados que puede dejarle uno a sus hijos es apoyarlos para puedan seguir sus estudios y que logren terminar una carrera universitaria para que puedan afrontar de una mejor manera los retos que puedan presentarseles en la vida.

Yo actualmente vivo en Estados Unidos, pero mis estudios universitarios los realice en México; pero para poder teminarlos tuve que trabajar terminando la preparatoria, ya que mis padres solo pudieron apoyarme económicamente hasta esta última. El dilema era dejar los estudios o seguir estudiando con el doble de esfuerzo ya que tendría que ponerme a trabajar para poder costear el costo de los estudios universitarios. En ese tiempo era muy difícil conseguir una beca ya que eran muy limitadas. Y aún así, mis padres de cualquier forma me apoyaron dentro de lo que podían.

Finalmente, después de cuatro años logré terminar mis estudios pero a costa de un gran sacrificio ya que cuando no tienes un apoyo económico, la verdad es muy difícil, necesitas tener mucha paciencia, dedicación, constancia, esfuerzo, y sobre todo, disciplina para no desviarte de tu meta. Ya encarrilado, después de la licenciatura estudié una maestría, terminé los créditos, pero a falta de tiempo por exceso de trabajo ya no pude obtener el título de la maestría. Pasó el tiempo, hice decídia, me metí de lleno en el campo laboral y hasta ahí se quedó todo. Pero no he dejado de estudiar por mi cuenta, ya que tengo que seguir actualizandome en mi profesión.

Pero ha valido la pena el esfuerzo, ya que mi vida ha sido más sencilla, he tenido muy buenos trabajos, he logrado un buen nivel de vida, y tengo una mejor perspectiva de lo que sucede a mi alrededor, Tengo un mejor criterio y mayor facilidad para desenvolverme con cualquier persona y de cualquier nivel. Y es lo que deseo para mis hijas, que tengan la oportunidad de seguir estudiando y que puedan tener una carrera universitaria para que puedan afrontar los retos que se les presenten de una mejor manera.

Una carrera universitaria no te garantiza que logres riqueza, pero si un mejor nivel de vida al tener mejores oportunidades de trabajo, incluso si cuentas con tu propio negocio tienes las herramientas necesarias para que hagas prosperar tu negocio. 

A mis hijas les he tratado de inculcar la importancia de ir al colegio y dedicarse de lleno al estudio como un estilo de vida, ya que nosotros como latinos no siempre tenemos la oportunidad de terminar una carrera universitaria, ya sea por falta de motivación, por falta de visión, o por falta de aspiración, pero sobre todo, por falta de dinero. Y el hecho de ser latinos no es un impedimento para seguir progresando en nuestros estudios, sobre todo en la parte económica, ya que hay programas e instituciones que apoyan nuestra cultura, como es el caso de Hispanic Scholarship Fund, la cual es una asociacion que apoya económicamente para que nosotros los latinos podamos seguir estudiando. 

La mayoría de nosotros como latinos hemos llegado a este País con el ánimo de progresar, sobre todo en la parte económica, para tener un mejor nivel de vida, pero nos olvidamos de progresar en la parte de la educación sobre todo de nuestros hijos; quiza en cierta forma por vivir limitadamente y con carencias, que apenas si nos alcanza para comer y pagar las facturas. Pero eso no debe ser un impedimento para que nuestros hijos progresen en sus estudios y que puedan ir al colegio.  

Mis hijas Samantha y Saidy ya no tienen pretexto para no continuar sus estudios pues a parte del esfuerzo que hace uno como padre para que sigan estudiando, pueden tener el apoyo de Hispanic Scholarship Fund y ahora asociado oficialmente con Johnson & Johnson Consumer Inc. tienen mayor ventaja, pues hay mas recursos disponibles. Para participar en el programa de apoyo solo tienes que llenar una solicitud que estará disponible del 1 de enero al 30 de marzo del 2016. 

Asi como yo logré terminar una carrera universitaria mis hijas están motivadas a seguir el mismo camino para terminar su educación en el colegio y lograr una profesión que les permita tener un mayor margen de acción en el campo laboral y más que somos latinos, estamos motivados a superarnos aún más en este País que está lleno de oportunidades.

La mejor herencia que puede dejarle uno a sus hijos es su educación y como latinos que somos no debemos dejar de pasar esta oportunidad para que nuestros hijos puedan seguir estudiando y puedan lograr una profesión, por lo que te invito a que visites la pagina de Hispanic Scholarship Fund para que llenes una solicitud para tratar de calificar y obtener una beca para que tus hijos puedan ir a la universidad o al colegio; o puedes compartir la informacion con algún familiar o amigo latino que esté interesado, ya que es hasta el último día de marzo de este año, y me gustaría que comentaras tu experiencia en la educación de tus hijos.