Bravo a la Vida: 2014

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Creo que hoy puede ser un gran día.


Todas las mananas, cuando me levanto, pienso y digo: "hoy puede ser un gran día". Pero de repente, me quedo inerte y mi mente se bloquea totalmente. Entro en un estado de negación y se me escapan todas las ideas posibles para realizar las actividades que tengo pendientes. No encuentro por dónde empezar y dónde terminar, dando como resultado un día fatídico, pues no realicé lo que tenía que hacer y finalmente terminé el día sin ningún resultado productivo. ¿Quiénes se identifican con ésto?

Obviamente, quienes no tenemos el control de nuestra vida, los que no tenemos un objetivo en mente, los que no tenemos un trabajo fijo o estable, los que no vemos que la vida se nos va cada día que pasa, los que no  programamos nuestras actividades con anticipación, los que no tenemos una motivación, los que no tenemos vida social, los que dormimos todo el día, los que vemos televisión todo el día, los que jugamos videojuegos todo el día, los que nos pasamos todo el día en facebook o twitter e incluso en instagram o cualquier otra red social, los que nos pasamos todo el día (y todos los dias) encerrados en casa, los que no estudiamos o vamos a ninguna escuela, los que no realizamos ningun deporte, los que no tenemos un proyecto de vida, etc, etc, etc. Las situaciones pueden ser muchas más, estas que mencione son sólo algunas, pero muchos nos identificamos parcialmente con una de ellas, sin mencionar que pueden ser con todas ellas.

En muchas ocasiones, pueden ser estados de depresión leve o en un nivel avanzado clinicamente, pero fuera de eso, no hay ninguna razón para que no podamos esforzarnos en hacer que cada día sea "un gran día". Todo depende de nosotros, pero hay que tomar conciencia de eso, como primer paso, y actuar para liberarnos de nuestra traba emocional, como segundo paso. Quizá muchos de nosotros pensamos que todo está bien, que no necesitamos ningún cambio, que estamos muy a gusto con nuestra vida y vivimos cómoda y placentéramente y que nuestros dias son estupendos. De hecho, todos podemos vivir como nos plazca, pero el tiempo nos cobrará la factura de nuestro estado de confort, quiza no a todos, pero a muchos de nosotros si.




Por cierto, quiero mencionarles que hoy fue un gran día para mi. 
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La importancia de exponerse unos minutos al sol.


La vitamina D es una más del grupo de las vitaminas esenciales para el organismo, se le llama también, vitamina antirraquítica ya que su déficit provoca raquitismo. Es una provitamina soluble en grasas y se puede obtener de dos maneras:

-Mediante la ingestión de alimentos que contengan esta vitamina, por ejemplo, la leche y el huevo.
-Por la transformación del colesterol o del ergosterol (propio de los vegetales) por la exposición a los rayos solares UV.

Se estima que 1000 IU diarias es la cantidad de vitamina D suficiente para un individuo sano adulto, ya sea hombre o mujer.
La vitamina D es la encargada de regular el  paso del calcio a los huesos. Por ello, si la vitamina D falta, este paso no se produce y los huesos empiezan a debilitarse y a curvarse produciéndose malformaciones irreversibles: el raquitismo. Esta enfermedad  afecta especialmente a los niños.

La deficiencia de la vitamina D ocasiona disminución de la mineralización ósea, conduciendo a enfermedades blandas en los huesos, tales como raquitismo en niños y osteomalacia en adultos, incluso se asocia con la aparición de esteoporosis. Por otra parte, algunas investigaciones indican que la deficiencia de vitamina D está vinculada a la merma de la función cognitiva y al cancer de colon.

El cuerpo produce la vitamina D cuando  la piel se expone directamente al sol. Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la luz del sol. La mayoria de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera.




Muy pocos alimentos contienen vitamina D de manera natural. En consecuencia, muchos alimentos son enriquecidos con esta vitamina. Fortificado o enriquecido quiere decir que al alimento se le han agregado las vitaminas.

Los pescados grasos (atún, salmón) están entre las mejores fuentes de vitamina D.

El hígado de res, el queso y las yemas de los huevos suministran pequenas cantidades. Los champiñones proporcionan algo de vitamina D.

La mayor parte de la leche en Estados Unidos viene fortificada con 400 IU de vitamina D por cuarto. Debe tenerse en cuenta que los alimentos a base de leche, como el queso y el helado, no suelen ser fortificados. La vitamina D se le agrega a muchos cereales para el desayuno y a algunas marcas de bebidas de soya, jugo de naranja, yogurt y margarina.

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Sleep medicine, la falta de vitamina D puede ser la causante de que sientas mucho sueño durante el dia. La somnolencia diurna es un padecimiento cada vez mas frecuente entre la población económicamente activa, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), la cual afecta entre el 5 y 10% del total de la misma y esta relacionado con la falta de vitamina D.

Cabe mencionar que la somnolencia diurna es un reflejo de la falta o de una mala calidad de sueño nocturno, e incluso, en ciertos casos, de un problema neurológico.

Aunque la depresión, ansiedad, estrés y el aburrimiento pueden contribuir a una somnolencia excesiva, estas afecciones causan en particular mas fatiga y apatia, lo que merma la calidad de vida, pero tomar un poco de sol podria ser una solución sencilla y natural.

La radiación solar es la principal fuente de producción de vitamina D y no solo combate la somnolencia diurna, reduce los sintomas de la depresión, fortalece los músculos, ayuda a absorber el calcio y reduce la probabilidad de padecer asma.

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¿Te gustan los Labiales?


¿Sabias que puedes tener unos labios sensuales y además sanos? Algunos artículos de belleza, como los lápices labiales te ayudan a darle un aspecto saludable a tus labios, gracias a sus propiedades e ingredientes. Ademas. la forma en que los aplicas, impacta mucho en la apariencia. La clave para que tu boca luzca más sensual y atractiva está en la elección  de los labiales, ya que no cualquiera te da un efecto de volumen, que además hidraten, que se vean mas tersos tus labios o reduzcan la aparicion de lineas de expresión. Aquí están algunos de los ejemplos que puedes escoger.




-Cremoso: éste es uno de los lápices labiales preferidos por las mujeres, debido a su gran poder de humectación. Su apariencia es más brillante que otros y a veces puede expandirse un poco por fuera del contorno de los labios, asi que debe utilizarse un delineador antes de aplicarlo.

-Mate: éste te brinda una gran intensidad de color, por la escasez de brillo. Su textura es un poco seca, sin embargo sus ingredientes tienen propiedaddes humectantes. Son ideales para los labios gruesos.

-Perlado: éste se caracteriza por tener un brillo nacarado y con poca cobertura. Te ayuda a dar el aspecto de un mayor volumen en tu boca.

-Satinado: éste tiene más emolientes, por lo que acondiciona y da un gran color a tus labios. No tiene brillo, pero su apariencia es menos seca que el mate.




-Brillo: éste da una cobertura liviana y da una gran luminosidad a tu boca. Algunos tiene propiedades humectantes para que los utilices a cualquier hora del día, ya sea solos o como complemento de algún otro lápiz labial.


Todos los labiales tienen  cuatro ingredientes en común como el aceite, alcohol, pigmento y cera, pero cada uno cuenta con aditivos que los enriquecen como aloe vera, vitamina E, jalea real, manteca de karité, ceramidas. Incluso, existen algunos labiales que tienen ingredientes que cuidan la piel de la boca como antioxidantes y ácido hialurónico, el cual es eficaz para prevenir las arrugas alrrededor de los labios.




Y tú ¿Cómo eliges tus labiales?

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